Frequentemente relacionado a condições como obesidade, diabetes tipo 2, colesterol e triglicerídeos elevados, além do consumo excessivo de bebidas alcoólicas, o excesso de gordura acumulada no fígado atinge cerca de 30% da população brasileira, segundo dados do Ministério da Saúde.Contudo, apesar de a maioria dos casos estar relacionada a outros problemas de saúde, médicos e nutricionistas alertam que a alimentação inadequada e o sedentarismo também podem favorecer o desenvolvimento da condição.Conteúdos relacionados: Infecção urinária recorrente: por que as crises se repetem em algumas mulheres?Anvisa alerta para risco de misturar uso de remédios com energéticoLesão na córnea: caso de Ana Maria Braga alerta para riscos do ar-condicionadoDe acordo com os especialistas, embora nenhum alimento isolado seja capaz de eliminar a gordura do fígado, algumas opções podem contribuir para uma alimentação mais equilibrada e auxiliar no controle de fatores associados à condição.Ainda segundo eles, o cuidado começa pela mudança do estilo de vida. Reduzir o consumo de açúcar, bebidas açucaradas, alimentos ultraprocessados e gorduras saturadas, além de manter uma rotina de atividades físicas e buscar um peso adequado, está entre as principais medidas para ajudar a controlar o acúmulo de gordura no órgão.Além disso, pessoas que já foram diagnosticadas devem manter acompanhamento médico, principalmente quando também apresentam diabetes, obesidade, colesterol elevado ou outras doenças metabólicas.Quer receber notícias direto no celular? Acesse nosso canal no WhatsApp!Confira alimentos que são boas opções para o controle da gordura no fígado:1. LegumesFontes de fibras, vitaminas e minerais, os legumes geralmente apresentam baixa densidade calórica e o consumo regular pode favorecer o controle do peso, da glicemia e do colesterol, fatores relacionados à saúde do fígado.2. LimãoFonte de vitamina C e compostos antioxidantes, o limão pode ser incluído normalmente na alimentação. Apesar da crença de que a água com limão em jejum “desintoxica” o fígado ou regula o pH do organismo, não há necessidade desse hábito para obter os benefícios da fruta.Segundo os médicos e nutricionistas, uma das formas de utilizá-la é para dar sabor à água, inclusive como alternativa a bebidas açucaradas.3. MorangoCom poucas calorias, o morango é fonte de fibras, vitamina C e antioxidantes e pode integrar a alimentação de quem busca controlar o peso e melhorar a qualidade da dieta.4. Grãos integraisAveia, arroz integral e outros cereais integrais são ricos em fibras e podem substituir parte dos carboidratos refinados, contribuindo para a saciedade e pode auxiliar no controle da glicemia e do colesterol.5. TamarindoDe acordo com os nutricionistas, o tamarindo possui fibras e diferentes compostos vegetais e pode ser incluído como mais uma opção para diversificar o consumo de frutas.
Fonte original: https://dol.com.br/noticias/te-cuida/963489/alimentos-podem-ajudar-no-controle-da-gordura-no-figado-saiba-quais
