O Círio de Nazaré leva milhares de pessoas às ruas para acompanhar as romarias, mas o esforço de percorrer longas distâncias a pé exige atenção especial aos pés. Bolhas, dores, inchaço e lesões podem surgir durante o trajeto, principalmente entre quem não está acostumado a caminhar por várias horas. Para o ortopedista Renato Pinto, a prevenção começa antes mesmo de sair de casa, com a escolha correta do calçado e o respeito aos limites do corpo.Calçado deve ser testado antes da romariaA escolha do tênis é um dos principais cuidados. Segundo Renato Pinto, o ideal é evitar qualquer calçado novo durante a romaria.“O primeiro cuidado é não estrear calçado no dia da romaria. O ideal é usar um tênis confortável, que já esteja adaptado ao pé e ofereça bom suporte. Também é importante usar meias adequadas, porque o atrito associado ao suor aumenta a chance de formação de bolhas”, explica o ortopedista.
O tamanho também deve ser observado. Tênis apertados podem comprimir os dedos, enquanto modelos largos demais favorecem o atrito durante a caminhada. Solas desgastadas e calçados com pouco amortecimento também devem ser evitados.“Não precisa ser o tênis mais caro, mas precisa estar confortável, firme no pé e permitir uma caminhada segura. Quem sabe que vai percorrer uma distância maior deve testar esse calçado antes e evitar mudanças de última hora”, orienta Renato.Manter os pés secos é outro cuidado importante. O uso de meias adequadas e limpas pode ajudar a reduzir a umidade e o atrito ao longo do percurso.Como cuidar das bolhasDepois de horas caminhando, as bolhas estão entre os problemas mais comuns. Apesar da tentação de furá-las, o médico recomenda preservar a pele sempre que possível.“Quando a bolha está íntegra, o ideal é protegê-la e evitar romper a pele, porque ela funciona como uma proteção natural da região. Se houver muita dor, aumento da vermelhidão, secreção ou sinais de infecção, é importante procurar atendimento”, alerta.Quer ler mais notícias de saúde? Acesse o canal do DOL no WhatsApp!A atenção deve ser ainda maior entre pessoas com diabetes ou alterações na circulação. Nesses casos, uma pequena lesão pode exigir cuidados específicos e apresentar maior risco de complicações.Nem toda dor deve ser ignoradaSentir algum cansaço ou desconforto depois de horas de caminhada pode acontecer, mas o corpo também dá sinais de que é hora de parar.“Dor forte que impede a pessoa de continuar caminhando, inchaço importante, dificuldade para apoiar o pé ou movimentar uma articulação são sinais de que é melhor interromper o percurso e buscar avaliação”, afirma o ortopedista.Pessoas que já possuem problemas nos joelhos, tornozelos, pés ou coluna também devem considerar suas condições físicas antes de enfrentar trajetos mais longos. Dependendo do caso, a recomendação é conversar previamente com o médico.Cuidados continuam depois da romariaO fim da caminhada não significa que os cuidados devem ser deixados de lado. Descanso, hidratação e elevação das pernas podem ajudar na recuperação após horas em pé e caminhando.“É muito comum a pessoa querer acompanhar tudo e ultrapassar os próprios limites pela emoção do momento. O Círio é uma experiência muito importante para o paraense, mas também é possível vivê-la cuidando do corpo. Preparação, calçado adequado, hidratação e respeito aos sinais de cansaço fazem muita diferença”, conclui Renato Pinto.
Fonte original: https://dol.com.br/entretenimento/fama/964663/cirio-de-nazare-veja-cuidados-para-proteger-os-pes-durante-as-romarias
