O Alzheimer é uma das principais causas de demência no mundo, e o Dia Mundial do Alzheimer, celebrado em 21 de setembro, chama atenção para a importância da prevenção e dos cuidados com a saúde cerebral. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 10 milhões de novos casos de demência são registrados todos os anos. No Brasil, 8,5% das pessoas com 60 anos ou mais vivem com algum tipo de demência.A idade, a predisposição genética e o histórico familiar estão entre os fatores que podem influenciar o desenvolvimento da doença e não podem ser modificados. Por outro lado, existem condições de saúde e hábitos relacionados ao estilo de vida que podem ser trabalhados ao longo da vida.De acordo com a OMS, até 45% dos fatores associados ao risco de demência podem ser modificáveis. Entre eles estão o sedentarismo, tabagismo, hipertensão, diabetes, obesidade, consumo excessivo de álcool, isolamento social e perdas auditivas que não recebem tratamento.A neuropsicóloga Martha Valeria Medina, da startup espanhola de neurorreabilitação NeuronUP, explica que mesmo pessoas com hábitos saudáveis podem desenvolver Alzheimer. Ainda assim, manter uma rotina equilibrada não é irrelevante: alguns comportamentos podem contribuir para reduzir a probabilidade de declínio cognitivo e favorecer a saúde cerebral.Nesse contexto, alguns cuidados simples podem ser incorporados à rotina e contribuir para a manutenção da saúde do cérebro.Quer ler mais notícias de saúde? Acesse o canal do DOL no WhatsApp!Confira três hábitos destacados pela especialista:1. Manter o corpo em movimentoA prática regular de atividade física está entre as medidas relacionadas à saúde cerebral. A recomendação é combinar exercícios aeróbicos e atividades de força, além de evitar longos períodos de sedentarismo.Os cuidados devem começar antes da velhice e continuar ao longo dos anos. Mesmo em idades avançadas, permanecer fisicamente, cognitivamente e socialmente ativo pode ser importante para a manutenção da saúde.2. Estimular o cérebroAssim como o corpo, o cérebro também pode ser estimulado por meio de atividades que exigem atenção, raciocínio e aprendizado. Ler, aprender um idioma, tocar um instrumento, resolver problemas matemáticos e experimentar novas habilidades são algumas possibilidades.A presença de uma predisposição genética pode aumentar a probabilidade de desenvolver Alzheimer, mas não significa que a doença necessariamente irá surgir. Por isso, medidas voltadas à preservação da saúde cerebral continuam sendo importantes.3. Cultivar os vínculos sociaisManter contato com outras pessoas também integra os cuidados com a saúde cerebral. Conversar, participar de atividades em grupo, encontrar familiares e amigos e evitar o isolamento social são atitudes que podem fazer parte da rotina.O cuidado não deve se limitar ao treinamento da memória, especialmente quando já existem dificuldades cognitivas. O objetivo também envolve preservar a autonomia e ajudar a pessoa a continuar realizando suas atividades cotidianas com a melhor qualidade de vida possível.
Fonte original: https://dol.com.br/noticias/te-cuida/963358/dia-mundial-do-alzheimer-3-habitos-que-podem-ajudar-a-reduzir-o-risco
