Mudar o horário de ir para a cama pode ser um aliado no controle do peso. Uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade de Nova York (NYU), nos Estados Unidos, apontou que pessoas com pré-diabetes que passaram a dormir mais cedo apresentaram maior perda de peso durante o acompanhamento.Publicado em 22 de outubro na revista científica Nursing Research, o estudo acompanhou 196 adultos durante oito semanas. Os pesquisadores observaram que cada hora de antecipação no início do sono esteve associada à redução de aproximadamente 0,6 kg no peso corporal.Veja também Ofender chefe gera demissão por justa causa sem advertênciaWegovy em comprimidos é aprovado pela Anvisa no BrasilReforma Tributária: saiba quando alterar o SimplesParticipantes dormiam menos de 6h30 por noiteA pesquisa reuniu pessoas entre 21 e 64 anos que dormiam menos de seis horas e meia diariamente. Os voluntários foram divididos em dois grupos e todos receberam orientações sobre alimentação, exercícios físicos e controle do estresse.Uma das equipes também participou de um acompanhamento específico sobre hábitos de sono. Entre as recomendações estavam antecipar gradualmente o horário de deitar, adotar uma rotina antes de dormir e desenvolver hábitos que facilitassem o descanso.Ao final do período, os dois grupos apresentaram redução de peso e melhora na qualidade do sono. Entretanto, aqueles que receberam orientações específicas sobre descanso relataram avanços maiores na qualidade do sono e redução da sonolência durante o dia.Por que dormir mais cedo pode ajudar?Uma das hipóteses levantadas pelos pesquisadores é que deitar mais cedo diminui o tempo disponível para consumir alimentos durante a noite. Nesse período, o organismo também pode apresentar menor sensibilidade à insulina, hormônio responsável por ajudar a regular o açúcar no sangue.A exposição prolongada à luz artificial e alterações nos hormônios relacionados à fome também podem influenciar essa relação.Pesquisa não identificou melhora na glicoseApesar dos resultados relacionados ao peso, os pesquisadores não observaram mudanças significativas nos níveis de glicose dos participantes. A expectativa inicial era que a melhora do sono pudesse contribuir tanto para a perda de peso quanto para o controle do açúcar no sangue.A principal autora do estudo, a professora Susan Kohl Malone, afirmou que o resultado reforça a necessidade de investigar o horário de dormir como um possível fator relacionado à saúde metabólica.Os pesquisadores destacam, porém, que são necessários novos estudos para compreender melhor essa associação e avaliar se antecipar o horário de descanso pode contribuir para prevenir o diabetes.

Fonte original: http://dol.com.br/carajas/noticias/967458/dormir-mais-cedo-pode-favorecer-a-perda-de-peso